首先，要掌握与人沟通的能力，明确表达自己的情绪需求。似乎每个人都以为自己会表达，事实上人在最坦诚的时候，也只是表达了一部分情绪，因为总有无法被人接受的情绪在里面。
然后，采用非暴力沟通的方式。沟通的诉求是明确对方的行为表现、自己的内心感受和对对方的行为期望。人和人之间是不一样的，尽可能做到情绪分析具体化，找出适合自己的沟通方式。
最后，学会体谅，学会乐观面对未来。通过与对方互动，以达到包容和谅解的目的，避免不良情绪影响自身。亲密关系中的情绪问题，往往源于对未来不确定性的恐惧，其中夹杂着焦虑、悔恨、无奈等情绪，然后在一个时机放大到朋友和亲人身上。
听从内心真实声音的同时，要通过正确表达情绪来找到最想要的自己，进而更好地掌控生活。
没有过多猜疑，就不会有自我烦恼
猜疑是在人际交往中，对他人的言行敏感、多疑，用自己的思维去肆意揣度，并且将臆想的信息进行自我牵连。每个人都会猜疑，而且猜疑引发消极情绪的情况占大多数。比如生活中，老公这么晚还不回家，是不是在和别人约会？实际上他陪领导喝酒喝到吐；昨天情人节发红包表白，到今天红包不收，信息不回，这是拒绝我了吗？实际上她的手机丢了。
