不敢摄取脂肪。玉米油和橄榄油，具有降低低密度脂蛋白的作用，是减肥理想食用油。脂肪类食品耐消化，抗饿，食后可减少对食物以及零食的摄取，对减肥有作用。摄取适量的脂肪（不可过量），不仅不影响体型，而且对健美有益。
早上饿着，不吃早餐。如果不吃早饭，那么整个上午活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，到了中午就会出现头晕、饥饿等现象。中餐势必吃得更多，反而使多余的热量以脂肪的形式贮存于体内，使身体发胖。长期下去容易引起胆结石、急性胃炎、急性胰腺炎等病发作。另外，晚餐不宜摄入大量油腻食物，多余的热量沉积在体内，不仅使身体趋于肥胖，还容易造成诸多毛病。
要减肥就不能喝水，喝水多了发胖。饮水不足可能会引起人体新陈代谢功能的紊乱，致使能量吸收多，释放少。所以对减肥者来说，饮水不足不仅达不到减肥目的，而且还会对健康造成损害。
急于求成，强制性健身。有的人体育运动不足30分钟，且三天打鱼，两天晒网，其结果是减肥收效甚微。肥胖是摄入热量太多，消耗太少。只有运动持续时间超过40分钟，人体内的脂肪才能充分的代谢、消耗掉。还有的人强制性健身，出现了在健身过程中遭受损伤的现象。疲于奔命去健身不可取。在一天的紧张工作之后，连路都不想走了，还要坚持拿上健身卡去健身房健身，只会有害无益。从事久坐职业者往往是患肥胖症的高危人群，解决问题的办法就是通过各种手段尽量多活动。这些活动不一定非得去健身房练个大汗淋漓，可以趁午休时间去外面散散步等类似小事来达到锻炼的目的。