保持正确的行走和坐立姿势对健康非常有益，很多人都养成了懒散的坏习惯，一些不良姿势会导致背部痉挛和头痛等毛病。请在行走时放松双肩，保持颈部直立、骨盆肌肉紧张，挺胸收腹，这样你就会看起来更加精神，自我感觉也会更好。
劳逸结合，劳逸交替，有张有弛，才能保持人体的弹性，增加承受力，保持旺盛的生命力。专家提醒职业人士，由于生活压力比较大，一定要学会调节生活，平时多散步，让紧张的神经得到松弛。
§8．女性最爱的有氧运动——逛街
中国妇联组织的一次女性健康调查显示，当前中国职业女性多处于亚健康状态。女性体质差主要表现在两个方面：一是心肺功能较弱，脉搏频率达不到正常值；二是身体柔韧性较差。这样的后果之一就是导致虚胖，影响身体的灵敏度和协调性。那么，怎样让一个女人从简单最易接受的运动来克服以上毛病呢？那就从女人最喜爱的运动——逛街开始吧。
这个最受女性欢迎的消闲方式，是很好的有氧运动。女性逛街少则一两个小时，多则三四个小时，这样不停地走动可增加腿部力量，消耗体内大部分热量，达到健身效果。女人是天生的购物狂，有句话说：再懒的女人，她也会觉得自己的衣柜里永远少了一件衣服。所以我想只要是女人，就没有不喜欢逛街的，而且大多一逛就是数小时，边走边逛，即便再累也不觉得。既然这样也可以达到健身减肥的效果，那我们又何乐而不为呢？