要想有一副健美的牙齿，必须注意牙齿的保健，多吃含钙丰富的食物，有利于促进下颌的发达和牙齿的整齐。常吃蔬菜能使牙齿中的钼元素含量增加，增强牙齿的硬度和坚固度。保护牙齿除了每天早晚刷牙、饭后漱口等众所周知的方法外，还有一些行之有效的自我保健措施。
1.学会剔牙
在咀嚼食物的过程当中，纤维状的食物极其容易夹在牙齿间隙，如果遇到这种情况时应及时剔出，剔牙时最好使用牙线。也许有些人认为使用牙线会扩大牙齿之间的牙缝，属于得不偿失，其实这是误解。只要使用牙线的方法正确，不但不会伤害到牙齿，还能起到保护牙齿的效果。牙线能去除牙石和残留在牙缝中的食物，能使齿形清晰，齿缝再现。至于真正引起齿缝变大的原因，是牙周组织发炎导致牙槽内收和牙龈萎缩，使牙缝显得十分深邃明显，而牙石和嵌在牙缝中的食物残渣才是这一切的罪魁祸首。
