（5）在日常生活中，上班族应该注意饮食多样化，主食以五谷杂粮为主，副食以蔬菜、水果为主，肉类、蛋类、奶类等食品作为补充食品，做到饮食全面均衡。
相信上班族只要在饮食上注意以上几方面，养成良好的饮食习惯，就一定能够有效地达到通便排毒的目的。
双歧杆菌：利用体内好细菌来排毒
由于生活节奏快，工作压力大，很多上班族都处在亚健康状态。研究发现，人体肠道内的双歧杆菌是身体健康的晴雨表，对于防治亚健康有着显著作用，是对人体有诸多好处的有益菌群。
双歧杆菌分布在人体的肠胃中，随着年龄的增长而逐渐减少，体内双歧杆菌最多的是婴幼儿。双歧杆菌能起到保护婴幼儿肠道的作用，使婴幼儿减少患胃肠疾病的风险。科学家们经过研究发现，双歧杆菌是对人体最有益的菌群，能够及时反映人体的健康状况，是健康的晴雨表。当肠道中的双歧杆菌数量减少时，人往往会出现身体不适。另有调查结果表明，长寿老人的粪便中所含双歧杆菌的数量，与年轻人的数量接近，也就是说双歧杆菌和长寿也有一定的关系。双歧杆菌对于人体健康有着重要作用。作为能够清理肠道的好细菌，双歧杆菌具有以下几种功效：
