可敲可打的健身锤
健身锤是一种新兴健身方法,主要是击打人体的穴位。每当茶余饭后,或是身心感到疲倦的时候,用健身锤轻轻敲打身体的各个部位,感到筋骨轻松。健身锤有弹性,操作方便,所以受到不少老年朋友的青睐。
健身锤操作方法
一是敲打的手法要因人而异,可轻可重。对于皮肤较厚部位的穴位,如腿部、背部可以重些,对手背、脚心等可以轻些。对于身体胖的人来讲,手法可以重一些,反之则轻点。二是敲打的时间可长可短,一般掌握在半小时到一小时之间。有的部位可长一点,有的部位可以短一点,自我感觉舒畅即可。三是敲打的部位可多可少,但一些穴位最好能敲打到,如:足三里、涌泉、合谷、列缺、大椎等。经常击打背部可以提高免疫力。俗话说“常捶背,活百岁”,击打背部,能起到舒经通络、调和气血的作用。四是敲打的姿势可躺、可坐、可站,可以在散步、聊天、看电视时敲打。五是敲打时以自己为主。因为别人掌握的手法和轻重不均,自己敲打轻重有数,操作有序。敲打时要平心静气,既不可草率敲打,也不可急躁从事,自我感到舒适为度。六是不可盲目推崇健身锤。健身锤只是健身防病的方法之一,它不能代替药物,也不能完全代替其他的煅炼。