如果你觉得自己的自卑感已经很严重，甚至已经开始影响你的日常生活，那么可以求助于心理医生或者靠谱的亲友，帮助你从过去的经历中分析这种严重自卑感的来源。很多时候，现在的自卑感并非是因为现况真的很糟糕，也许只是孤独的童年，或者某件并不起眼的事给你的心灵打上了自卑的烙印。
有时候，自卑可能已经使你自信心不足。那么，你可以采用目标激励法来让自己从消极的情绪中恢复过来。你可以给自己制定一些简单的目标，比如“每天看书30分钟，至少坚持3天”，或者“今天上班不坐电梯，爬楼梯当锻炼”等，类似的目标比较容易，而且很有把握成功，当你成功完成了自己的目标时，就会收获一份满足感。你可以逐步提高目标的难度，但要注意，在一段时期内，最好尽量避免那些容易失败的，免得让失败将你自信的小苗扼杀在摇篮中。通过不断努力，不断完成任务，你的自信心会渐渐成长起来，并得到恢复和巩固，一连串不起眼的成功可以给予心灵正向的激励，强化你的自信心。在这个过程中，因为自卑产生的消极情绪自然会被自信压倒，没法再对你的生活指手画脚了。
